우울증에 문제가 있는 경우 다음 팁을 시도해 보십시오.
우울증을 치료하는 효과적인 방법이 그 어느 때보다도 지금 필요하다.
그것은 많은 사람들에게 영향을 주기 때문에 우울증은 많은 다른 치료법으로 싸운다.
우울증 치료법을 찾는 것이 어느 때보다 쉬워졌다.
우울증에 맞서 싸우는 것으로 시작하려면 이 조언들을 읽어라.
당신이 항상 해왔던 레크리에이션 활동이나 사교 활동을 계속하십시오.
특히 마음이 내키지 않으면 여가활동을 건너뛰고 싶은 유혹이 생길 수 있다.
그것들을 계속하는 것은 정신 건강에 중요하다.
평상시에 당신의 일상 활동을 하도록 노력하라.
일상 생활에서 벗어나는 것은 여러분을 더욱 우울하게 만들 수 있다.
만약 네가 우울하다면, 너는 누군가와 너의 감정을 의논해야 한다.
그 사람이 가족 친구든, 가족 구성원이든, 정신과 의사든, 아니면 치료사든, 여러분의 감정에 대해 누군가와 이야기하는 것은 여러분의 기분이 나아지도록 도와줄 수 있다.
우울증 증상에 대처하기 위해 명상을 해보라.
마음이 차분해지면 혈압이 낮아지고 기분이 좋아진다.
식이요법이 우울증에 큰 영향을 줄 수 있는 것은 사실이다.
잘못된 음식은 당신의 사고 과정에 영향을 미쳐 우울증 주기에 다시 빠질 수 있다.
지방이 많은 음식은 특히 건강에 좋은 식단을 계획하기 때문에 피해야 한다.
행복하고 낙관적인 태도로 집을 꾸미도록 하라.
이렇게 하면 기분이 좋아지고 웃음이 날 것이다.
만약 당신이 당신의 인생에서 어떤 사건에 대해 다소 우울하게 느낀다면, 당신은 정확히 우울하지 않을지도 모른다.
적절한 진단을 받으려면 상담자나 다른 전문가의 조언을 구하십시오.
음악을 이용해 기분을 고조시키고 우울증의 전진을 좌절시키는 것이 효과적일 수 있지만, 스타일과 장르를 신중하게 선택한다.
너를 슬프게 할 수 있는 음악을 듣지 마라.
이런 종류의 음악은 기분을 좋게 하는 것과는 정반대의 영향을 미친다.
음악을 듣는 것은 우울증을 막을 수 있지만, 음악을 직접 연주하는 것이 훨씬 더 효과적일 수 있다.
다른 즐거운 활동들도 도움이 될 수 있다.
우울증을 경험할 때는 술을 마시거나 어떤 약도 하지 마라.
우울증을 치료할 때 가끔 술과 마약에 의존하지만, 이것은 그 상태를 악화시킬 뿐이다.
우울증을 술과 약으로 치료하면 결국 중독으로 이어질 수 있다.
네가 아무리 우울하다고 해도, 네게 도움이 될 수 있어.
우울증은 압도적으로 느껴질 수 있지만 치료를 향한 첫발을 내딛는 것은 큰 도움이 될 수 있다.
인내심을 갖고 긍정적인 태도를 유지하는 것이 중요하다.
자신이 겪고 있는 우울증의 수준과 유형을 파악하는 것이 중요하다.
우울증은 사람에 따라 심각도가 다르다.
가벼운 우울증은 전세계 수백만 명에게 영향을 미친다 - 대부분은 심지어 그것을 알지 못한다.
그것은 단순히 우울한 기분으로 해석될 수도 있다.
임상적 우울증을 앓고 있는 사람은 세상으로부터 물러나고 다르게 행동하는 경향이 있다.
당신의 모든 감정을 당신의 치료 담당자와 공유하라.
만약 여러분이 우울증에 걸리기 쉽다면, 여러분의 스트레스의 수준을 조심하라.
우울증은 스트레스로 인해 길어질 수 있을 뿐만 아니라, 스트레스로 인해 더 악화될 수도 있다.
당신은 당신의 삶을 살펴보고 무엇이 당신을 스트레스 받게 하는지 결정할 필요가 있다.
이러한 스트레스 요인을 결정할 때, 당신은 그들이 가지고 있는 영향을 최소화하기 위해 적극적으로 일할 수 있다.
서서히 시작하고 기분이 좋아지기 시작할 때 계속 나아가라.
너무 빨리 가는 것은 너의 우울증을 더 악화시킬 수 있다.
천천히 일을 진행하면 부드럽게, 하지만 확실히 진행하는데 도움이 될 것이다.
당신의 삶에서 어떤 특정한 것들이 우울한 에피소드를 유발하는지 알아내라.
이러한 자극들이 당신을 우울하게 만드는 방법을 이해하려면 당신은 이러한 자극들을 인식해야 한다.
방아쇠를 발견하면, 그것을 없애거나 바꾸기 위해 할 수 있는 일을 하라.
상담은 고려되어야 할 것이다.
우울증에 대처하는 가장 좋은 방법은 함께 사용되는 치료법과 약물이다.
두 가지 다른 치료법을 사용하는 것은 한 가지 치료법보다 더 많은 도움을 줄 수 있다.
약물치료가 갑작스러운 기분 변화를 관리하는 데 효과적일 수 있지만, 치료는 장기적으로 우울증을 해소하는 데 도움이 될 것이다.
여러분은 이제 우울증을 다루는 여러 가지 방법이 있다는 것을 깨달아야 한다.
자신의 상황에 맞는 최선의 치료법을 찾는 것이 중요하다.
일부 치료법이 당신에게 어떤 혜택을 줄 수 있는지 알아보려면, 그것에 대해 가능한 한 많이 배우십시오.
위에서부터 팁을 시험해 보는 것은 우울증을 극복하기 위한 여행의 첫 번째 단계가 될 수 있다.
